تغذیه درسفر

صبحانه ازمهمترین وعده های غذایی است که برای سلامتی افراد اهمیت زیادی دارد. وبهتراست که درسفرساعات خواب طوری تنظیم شود که بتوانیدصبحانه کاملی که شامل نان وشیروپنیروگردو است رامیل کنید.

1-حتی الا مکان ازمصرف کره وخامه وسرشیر پرهیزشود

2- برای ایجادتنوع از تخم مرغ وخیاروگوجه فرنگی ومیوه وابمیوه میل شود.

3- درطول سفرآب بنوشید

4-غذاهای کاملا داغ وتازه-میوه های تازه پوست کنده- انواع کنسروها-غذاهای خشک ونان تازه جزئ غذاهای سالم می باشند.وبیشتردرسفرازاین غذاهامیل شود وازخریدغذاازدستفروشان پرهیزکنید.

5-درصورت استفاده ازغذای رستوران یابصورت کاملا داغ یا کاملا سردمیل شود.

6-شیروفراورده های ان بصورت پاستوریزه مصرف شود.

7-درصورت استفاده ازسبزی حتما شستشوی کامل وضدعفونی انجام شود.

8- بهترین میوه ها :موز-پرتقال-نارنگی وسیب است که بایستی پوستشان کنده شود.

9-برنج بعدازپخت سریعامصرف شود.

10-یخ ازمراکزمطمئن تهیه شود.

11-ازمصرف ابهای سطحی وچشمه ها ودریاچه هاپرهیز شود.

12-رعایت بهداشت اصول فردی فراموش نشود.

13-هنگام خریدمواد غذایی به تاریخ ونحوه نگهداری انهادقت شود.

14-هنگام حرکت غذااخرین وسیله ای باشد که به همراه میبرید.

مرکز لاغری و تناسب اندام محسن امیدی

 لاغری-چاقی- تغذیه کود کان- تغذیه مادران بارداروشیرده-

تغذیه ورزشکاران وسالمندان – تغذیه دربیماران فشارخونی وکلیوی وناراحتیهای گوارشی وغیره

جهت دریافت انواع برنامه های غذایی ابتدا مشخصات کامل خود را که شامل نام  – سن – قد – وزن فعلی – اندازه جثه – داروهای مصرفی – واندازه غذاهای مصرفی 24ساعته خود و   را به صندوق پستی

mohammadmehdi311@yahoo.com ارسال کنید تا سپس برنامه شما توسط کارشناس  مجرب تهیه شود سپس درمرحله بعد مبلغ ده هزارتومان به ملی کارت به شماره (6037991198636932) به نام محسن امیدی واریز نمایید وباپیامک آدرس صندوق ایمل خودرا به شماره 09171255249  ارسال کنید   تا  برنامه غذایی شماجهت ماه اول  جهت شماارسال شود.

باتشکرمحسن امیدی

 کارشناس تغذیه وبرنامه های غذایی